声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

每至冬日，寒冷的空气总是使人浑身不自在，特别是老年人，他们不禁会想：天气寒冷会不会加剧脑梗塞的风险呢？

曾经患过脑梗塞的老人，在冬天的早晨，每一个举动都尤其需要格外小心。

身为一名在医院工作多年的医生，我接诊过数不清的脑梗塞患者，所以我十分清楚，冬季的寒冷对患有脑梗塞的老年患者而言是巨大的威胁。

那时，有不少老人因为早晨做了一些不该做的事情，或是吃了不该吃的食物，导致病情加重，甚至引发了再次发作。

那么，冬天的早晨，特别是寒冷的清晨，脑梗塞的患者究竟该注意哪些事呢？

“不做”之一：不要马上起床剧烈活动

很多老年人习惯于早晨起床后就进行一些简单的活动，如刷牙、走动，甚至有人一早起来就做一些伸展运动。

虽然适当的运动有益健康，但对于患有脑梗塞的老人来说，剧烈的活动可能会让早晨的“静脉回流”变得异常紧张，进而引发脑部血液供应不畅。

每到冬天，因为空气寒冷，所以血管容易收缩，血液流动速度也随之降低。

再加上老年人的心血管系统本来就比较脆弱，一旦立刻进行活动，心脏的负担过重，极易诱发血栓再度形成。

比如我曾经接诊过一位退休教师，她在脑梗塞康复期恢复得很好，但依然保持着早晨一睁眼就开始在床上做些简单的手脚伸展运动。

没想到，这样的运动让她的血压快速升高，心跳加速，最终导致了再次的脑梗发作。

我提醒她，这样的行为是大错特错的，早晨最好的方式是先缓缓坐起，静坐一会儿，待身体逐渐适应了坐立状态，再进行轻度活动。

这样可以让血液慢慢循环开来，避免短时间内血压剧烈波动，降低脑梗复发的风险。

“不做”之二：不要忽视低温下的保暖措施

冬季寒冷的空气是脑梗塞患者的最大敌人之一。

很多老人有这样的习惯，一天到晚都窝在屋子里，尤其是冬天一早起来后，往往缺乏足够的保暖措施，或者没能及时穿好厚衣服就走到屋外去，导致体温快速下降。

事实上，寒冷对血管的收缩是直接的作用，尤其是早晨起床后，经过长时间的睡眠，血液循环本就较慢，这时候再突然遇到寒冷刺激，血管会迅速收缩，血流变慢，给脑部带来血氧供应不足的风险。

我曾经治疗过一位中老年患者，这位患者在康复期早晨的第一件事就是去阳台透气。

那天，他没穿足够厚的衣服，透过窗户直接感受到寒气侵袭，结果造成了他脑部的血液供应突然中断，发生了轻微的脑梗复发。

我分析指出，这样的行为会加重血管的负担，极易诱发血液流动的异常。

对于脑梗塞患者来说，冬天早起时一定要注意穿戴好适当的衣物，避免血管收缩造成的血流不畅。

“不吃”之一：不吃过热或过冷的食物

对于脑梗塞患者来说，食物的温度也是冬天早晨不可忽视的一环，尤其是在寒冷的季节，很多老人喜欢早上喝一杯热乎乎的茶，或者食用一些温度较高的早餐。

虽然这些食物能够给身体带来一定的舒适感，但过热的食物会导致食道及胃部黏膜的急剧收缩，继而可能影响心脑血管的健康。

此外，极热的食物进入口腔后，会让人体的血液循环进入紧张状态，刺激脑部血管，进一步提高了血栓发生的风险。

我曾接触过一位老年患者，他习惯于每天早晨喝一杯高温的姜茶，这种茶可以让他在寒冷的冬天感到温暖。

然而，正是这种过热的饮品刺激了他的胃和血管，导致血压升高，从而诱发了脑梗的症状。

我特别强调，脑梗塞患者的饮食温度要适宜，过热或过冷的食物都会增加身体负担，早晨最好选择温热的食物，避免食物温度过高或过低给身体带来负面影响。

“不吃”之二：不吃高胆固醇、高油脂的食物

每当冬季来临，食欲上涨，很多老人都对油腻食物情有独钟，像腊肉、火锅这些高油脂、高胆固醇的食物，更是成了他们餐桌上的常客。

尽管这些食物在寒冷的冬季会带来一定的“温暖感”，但它们对脑梗塞患者的危害却不可忽视。

食用高胆固醇食物会导致血液黏稠度上升，血液流动速度随之减缓，进而加大了血栓形成的可能性。

尤其是在早晨，刚刚从温暖的被窝里出来，血液循环尚未完全恢复，若此时进食这些高脂肪、高胆固醇的食物，很可能会导致脑部血流不畅，从而诱发脑梗的复发。

有一位退休工人常年食用油腻食物，他早晨的一顿早餐中，总会有油炸的饼和肥肉。

因为他的血脂偏高，长期摄入高脂肪的食物，加上冬天寒冷天气带来的血管收缩，使得血液流动缓慢，最终引发了脑梗的复发。

我提醒，脑梗塞患者应避免在早晨食用过多油腻食物，尤其要控制胆固醇的摄入，保持合理的饮食结构。

健康的早餐最好以低脂肪、高纤维、高蛋白的食物为主，如全麦面包、低脂牛奶、蔬菜和水果等。

冬季的寒冷空气无疑对脑梗塞患者的健康构成威胁，而早晨的这段时间尤其关键。

对于已经经历过脑梗的老人来说，冬天早起时，适当的预防措施能够大大降低再次发病的风险。

记住“2不做、2不吃”，就是要避免过度剧烈的早晨活动，避免寒冷刺激，避免过热过冷的食物，避免高脂高胆固醇的饮食。

只有做好这些细节，才能确保老人在寒冷冬季的身体健康不再受到威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于脑梗患者要注意的事情您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04