减肥中的吃货们，你们敢挑战这份绝味三色金枪鱼沙拉吗？
发表时间: 2017-03-21 06:59
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近几天，后台的吃货们抱怨着体重不断飙升，许多美食都要一一戒口，亲眼目睹美食却只能光流口水而不能吃，这无疑是对吃货最大的折磨和伤害。
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而今天要推荐的早餐，正可以满足正在健身或者减肥的吃货朋友们，而且这是一道非常简单的沙拉，鲜美的金枪鱼和各色果蔬搅拌在一起，开胃爽口，而且金枪鱼自身所自带的营养十分丰富，可以降血脂，防止动脉硬化等，是减肥人士告别大肚腩的翻身美食！除了可以充当一道快手早餐，也可以在做西餐时用作前菜，给人一种清爽美味的口感。
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这份减肥餐既补充了一日所需的蔬菜量以及蛋白质，又满足了每个人都有不同喜好的沙拉酱。芝麻沙拉酱比较适合海鲜类的沙拉，减肥的朋友可以尝试：姜汁沙拉酱，或者直接用盐、黑胡椒和橄榄油代替沙拉酱，热量相对来说会比较低，这样就稳住体重，满足口腹之欲，何乐而不为呢？
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早餐名字：三色金枪鱼沙拉
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食材介绍
金枪鱼罐头1个
鸡蛋1个
玉米粒少许
生菜适量
番茄 2个
小黄瓜 1根
柠檬 1小瓣
黑胡椒少许
橄榄油少许
芝麻沙拉酱少许
蛋黄酱（也就是原味沙拉酱） 少许
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<Gif教程步骤图>
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步骤一：鸡蛋冷水入锅，水开后继续煮5分钟，接着把鸡蛋捞出泡冷水冷却。鸡蛋冷却后，切成6瓣，黄瓜切丁；
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步骤二：将番茄切丁，金枪鱼罐头倒去里面的水，用少许蛋黄酱和柠檬汁拌均匀；
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步骤三：玉米粒过沸水30秒捞出，冷却，把生菜段、黄瓜丁、番茄丁、玉米粒、鸡蛋依次摆在盘中；
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步骤四：最后放上拌好蛋黄酱的金枪鱼，加上少许黑胡椒；
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步骤五：再加入适量橄榄油，可以根据个人喜好淋上少许芝麻沙拉酱即可。
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（小贴士：市面上的金枪鱼罐头大致分两种，一种是油浸的，另外一种是水浸的，油浸的比较适合做批萨类需烘烤的菜式，站在瘦身立场上，我们推荐大家购买水浸款的金枪鱼罐头做这款沙拉哦！另外，色拉菜很随意，可以放入你喜欢的食材）
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文案/Tc.
图片/尚学.
场地提供/叮叮青年社区广州塔店.
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