一直以来，荷尔蒙便是女性魅力的代名词。

荷尔蒙旺盛的女性往往身体更加健康，人也会显得更有活力，所以每个女性肯定会希望自己拥有充足的荷尔蒙。

那么问题随之而来，女性如何才能判断自己荷尔蒙究竟旺不旺盛呢？如果荷尔蒙不旺盛，又该如何应对？

一、什么样的女性荷尔蒙旺盛？

荷尔蒙其实是激素的代称，人体内部共有着多达70多种激素，他们都可以用荷尔蒙三个字进行表示。

一般来说，判断女性荷尔蒙是否旺盛，看身上有无以下四大特征即可。

1、骨骼健康

TGF-β及IGF-1是人体内部十分重要的两种生物活性分子，他们在细胞生长分化、骨骼修复、炎症反应中发挥着重要的作用。

荷尔蒙能促进这两种生物活性分子的产生，所以荷尔蒙分泌旺盛的女性，骨骼含量会比一般人更高。

另外荷尔蒙还会增加降钙素的合成，所谓降钙素，顾名思义对钙元素吸收具有抑制作用。

钙是骨骼组成的必要元素，从这个角度来看，荷尔蒙旺盛的女性，骨骼也会更加强健。

2、毛发浓密

荷尔蒙能够刺激毛囊细胞分裂增殖，当毛囊细胞多了，毛发也会更加旺盛，所以荷尔蒙分泌旺盛的女性也往往具有毛发浓密的特点。

3、性欲正常或者旺盛

女性性欲受荷尔蒙调控影响比较大，尽管不同的女性性欲和荷尔蒙之间并非简单线性关系，但总的来看，荷尔蒙分泌旺盛的女性，性欲也会呈现出正常或者旺盛状态。

此外荷尔蒙还会促进体液分泌，使得女性私处润滑，从而提高性生活质量，这也能侧面保持或者增加性欲。

4、睡眠质量高

正如前文所说，荷尔蒙指的就是人体内部的激素，而激素又主要对人体起到了生理调节作用，其中就包括对睡眠的调节。

如果女性荷尔蒙旺盛，意味着各方面激素分泌都正常，那么女性睡眠质量往往就比较高，睡眠深度、睡眠持续时间以及睡眠稳定性都会处于较强的水平。

以上四大特征，大家可自行对照，符合的特征越多就越说明荷尔蒙分泌旺盛。

二、什么样的女性荷尔蒙缺乏？

如果要是一个都不符合，是不是意味着荷尔蒙缺乏，分泌出现问题了呢？

其实还并不能简单下结论，毕竟荷尔蒙的分泌涉及到年龄、生理周期以及药物等方面的影响。

但如果既没有荷尔蒙旺盛的四大特征，又排除了年龄、生理周期以及药物方面的影响，还出现了以下4种症状，那么十有八九属于荷尔蒙缺乏，分泌出现异常了。

1、头痛失眠

在医学领域上有一种头痛叫做荷尔蒙性头痛，多发生于女性，当荷尔蒙水平出现迅速下降时，女性就容易感到明显头痛。

相比起一般的偏头痛，荷尔蒙性头痛发作更加频繁，疼痛感受程度也会更高，且伴随疼痛而来的往往还有恶心以及呕吐。

如果长期处于头痛困扰之下，那么失眠的问题也会紧随而来。

2、烦躁胸闷

除了头痛以外，荷尔蒙缺乏的女性往往还会呈现烦躁胸闷的症状。

荷尔蒙水平降低时，容易引起神经递质失衡，神经递质又在情绪调节当中起到了不可替代的作用，于是乎缺乏荷尔蒙的女性就更容易出现焦虑、烦躁等负面情绪。

人的生理反应往往环环相扣，当负面情绪发生时，身体会不自主释放肾上腺素等应激激素，这会导致心跳与血压的升高，耗氧量急剧上升，如果此时不大口呼吸，就容易感到胸闷气短。

3、皮肤变差

荷尔蒙对女性而言有着刺激胶原蛋白和弹性蛋白生成的作用，还能从反方向帮助维持现有的胶原蛋白。

如果荷尔蒙分泌缺乏，女性皮肤会变得松弛，弹性和色泽也会越来越差。

4、月经不调

女性生理周期受荷尔蒙的调控影响较大，荷尔蒙水平一旦降低甚至缺乏，会阻碍女性卵巢功能，由此引发月经不调症状。

三、如何提高荷尔蒙？

如果判断出自己属于荷尔蒙缺乏，有没有办法进行弥补以提高荷尔蒙的分泌呢？答案是肯定的。

只要坚持以下三件事，哪怕不用吃药，荷尔蒙缺乏的女性荷尔蒙含量也会大大提高。

1、多吃黄色类食物

黄色类食物当中一般含有异黄酮素，异黄酮素烃基数量越多，食物的色泽就会越黄，大豆便是其中的典型。

异黄酮素是一种植物雌激素，虽不来自于人体，但它却和女性体内的雌激素有着类似的生理调节作用。

所以女性多吃黄色类食物，就能多补充异黄酮素，从而大大提高体内荷尔蒙水平。

2、多运动

如果仔细观察生活，会发现那些经常运动的女性，往往有着前文所说的四大荷尔蒙旺盛的特征，哪怕用常识来看，都能发现运动有助于提高荷尔蒙。

而从科学上讲也是如此，运动一方面有助于调节黄体生成素和雌激素的平衡，另一方面还能帮助维持健康体重，他们都对荷尔蒙的分泌起到了积极作用。

3、稳定情绪

荷尔蒙和女性情绪能够互相促进，当荷尔蒙缺乏时，女性容易出现生气、焦虑、抑郁等不良情绪。

而当女性因生活中的琐事感到焦虑、抑郁等不良心情时，又会反过来降低荷尔蒙的分泌，所以想提高荷尔蒙水平，就得学会稳定情绪。

那么如何才能稳定情绪呢？这里给到大家一个简单但却实用的方法。

首先我们得认清自己，当某种负面情绪发生时，我们需要第一时间判断出这种情绪究竟是如何产生的，只要是正常人就没有无缘无故的负面情绪。

找到了负面情绪对应的问题，再对症下药解决对应的问题，负面情绪便可烟消云散。

如果自己解决不了引发负面情绪的问题，便可以进行场外求援，可以与信任的好友或者家人分享，看看他们有没有更好的办法。

若是还解决不了问题，也可以选择将问题搁置下来，去做一些让自己感到放松的事情，例如听音乐、看电影。

通过转移注意力的方式让自己获得更多轻松时间，时间也是一剂解决问题的良药。

结语

综上所述，荷尔蒙旺盛的女性通常存在着骨骼健康、毛发浓密、睡眠质量高以及性欲正常或者旺盛四大特征，如果这些特征你也有，那么恭喜你。

如果没有也不用担心，不一定属于荷尔蒙缺乏，且就算真的属于荷尔蒙缺乏，做好文章所提到的三件事，相信荷尔蒙水平也会逐渐好转。

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参考资料：

家庭医生在线2018年8月21日《女性缺少荷尔蒙的症状有哪些？应该如何补充荷尔蒙？》

人民政协网2016年11月9日《什么影响了女人性欲 和激素、年龄等都有关》

健康界2022年8月8日《这3种方法，最容易刺激女生荷尔蒙》

有来医生2023年9月7日《雌激素在骨代谢中的作用机制是什么》