瑜伽可以改变你的生活！但是如果你是初学者，需避开一些常见的瑜伽错误，这些错误会让你远离古老练习的好处。避免这些错误将帮助你建立一个更安全和更有效的瑜伽练习。

1，没有专注于呼吸

做瑜伽时吸气，呼气的模式是这个练习的核心。当人们忘记将呼吸与运动同步时，会降低身心联系和每个姿势的效果。所以，当你开始练习瑜伽时，确保你的呼吸模式是正确的。

2，过度挑战你的极限

每种形式的锻炼都是为了挑战你的极限，但重要的是要意识到，迫使你的身体过早进入高难度姿势会导致受伤。瑜伽是一种练习，你可以慢慢地、稳定地掌握它。所以，为了长期好处，最好是循序渐进，注重感觉而非深度。

3，跳过热身

不要直接进入激烈的瑜伽体式。就像健身房锻炼需要一定程度的热身一样，你必须在瑜伽前做热身运动。跳过热身会拉伤肌肉。最好从轻微的伸展或轻柔的动作开始，让你的身体为瑜伽姿势做好准备。

4，不正确对齐

姿势是瑜伽不可或缺的一部分！留意不正确的姿势或姿势排列，因为持续犯这种错误弊大于利。你可能会以疼痛结束，甚至造成长期伤害。当你是初学者时，使用辅具和老师的指导是很有必要的。

5，不理解力量和灵活性之间的联系

许多初学者对做瑜伽有些迷茫，只是因为他们认为“我没有那么灵活”。然而，只注重灵活性而不增强力量是有害的。柔韧性且有力量是你掌握瑜伽艺术所需的身体平衡的一部分。

6，快速摆好姿势

瑜伽非常需要耐心。如果你在体式之间移动太快，你会错过让你的肌肉和关节充分活动的机会。花时间去感受每一个体式，尽情享受它对你的思想、身体和灵魂的益处吧。

7，忽略疼痛

某个瑜伽姿势让你感到剧痛了吗？这是是警报！瑜伽，如果做得正确，通常不会引起任何疼痛。当我们忽视身体的时候，问题就开始了，只有当它变得更糟时才注意到它。这就是为什么要听从你的身体，并在需要的时候调整姿势的强度的原因。

8，比较！

每个人都不一样。所以，你必须停止在瑜伽课上和别人比较。这样做并想知道“如果他/她能做，为什么我不能做？”可能会让你感到沮丧。这是人们经常犯的瑜伽错误，多关注自己的成长。

9，不规律练习

瑜伽是纪律的同义词。所以，当你想从这种练习中获得最大的益处时，坚持练习是非常重要的。