子午流注谨记在心

其实在之前的养生讲堂，我们就根据祖国医学的基本观点，提出一日三餐吃饭的讲究，然而在现实生活中，因为生活习惯和工作的关系，人们很难坚持依照子午流注科学用餐。

所谓子午流注并不是封建迷信，简单来说，人体的五脏六腑都是在规定的时间当值，也可以理解为各个脏腑在轮流值班。

因为专业的关系，我们就不再一一阐述在一天十二个时辰谁来值班，只是把三顿饭这个时间节点拿出来给大家分享。

举例来说，我们为什么强调早餐一定要丰盛一点，是因为一般在上午九点以前吃早饭，这个时候人体的经脉是胃经在值班。

胃经当值自然会消化机能火力全开，因此早餐尽可能大鱼大肉，机体也能够完胜运化，更何况早餐是为一天的劳作提供扎实的能量保障。

说罢早餐再来说午餐，一般来说国人认为午餐是一天的正餐，也是款待亲友得非常隆重的一顿饭。

按照子午流注的流程来说，午时也就是上午11点到13点这个时间段，是心经在值班。

心经值班有两层含义，一是这个时间血液供应最旺盛，因此分派给胃肠肝胆消化体系的血液最多，因而消化机能也就最强。

这也就意味着，我们的午餐也是要丰盛甚至是奢侈一点，一方面是因为消化机能满血回归，同时也是养护心境最好的反馈。

第二层含义是，心经值班最忌讳环境繁杂，需要静怡的进餐环境，因为心静怕打搅，其实这也是午饭后需要稍息片刻也就是睡好午觉的深层逻辑。

在现实生活中，晚餐已经变成有些人的正餐。这是因为对于上班族来说，早上慌慌忙忙来不及吃饭，中午又不能回家，只能在班上吃点外卖凑合一下，唯独晚上七点回家，这才是自己的时间。

既然是自己能够掌握的时间，就要好好弄点好吃的犒劳一下自己和家人，于是乎本该是凑合一下的晚餐华丽转身为一天的正餐，殊不知这样的就餐安排直接违反了子午流注的运行线路。

晚餐两不吃三不做

那么我们为什么要把晚餐的习惯放到这一环节来说，是因为晚餐有两大忌讳，或者叫两不吃。

第一就是不吃油腻的食物，从总体上来说，晚餐不能吃油腻的东西，还是要在子午流注上才能够解释得通。

这是因为晚餐一般在下午七点以后到晚上九点这个时间段，也就是十二时辰的戌时，此时身体的脏器是心包经在当值。

按照祖国医学的理论，心包经值班也就是要给心经输送营养，这个时候胃肠肝胆供血最少，也就意味着消化机能式微，此时摄入大量油腻食物，无形就加重消化体系的负担。

很多的人晚餐吃油腻的东西，比如炸鸡，肥肠，红烧肉之类的食物，因为肠胃早已经进入休息状态，因此就很难彻底消化这些油腻的东西，会造成两个后果。

首先就是油腻食物得不到很好的消化，这些东西就会直接进入血管里，黏稠且容易沉淀到血管壁上，这也是血脂稠最主要的来由之一。

其次是毕竟这些油腻食物还存在，肠胃不得不继续工作，这就分流了一部分原先供应心脑的血液，因此会导致睡眠不佳的后果。

第二就是不能吃过咸的食物，在之前的交流中就已经说过，盐类物质来说对身体有益，可以增强体质。但问题是钠盐摄入过多的话，这些东西就会沉淀到血管壁，形成钙化，这也是血栓形成的一个来源之一。

比如有些人喜欢在晚餐吃点腌制菜，因为这些东西美味可口，因而被称为开胃菜，深得人们的青睐。

但问题是腌制菜一般都是通过钠盐来腌制的，就会造成钠盐摄入过多过量，久而久之多余的钠盐就会沉淀下来，最终成为栓子祸害人生。

据研究，腌制菜一般会产生一种致癌物质，经常吃腌制菜，比如咸菜腊肉腊肠之类的食物，被癌症惦记的概率要比一般人多几倍甚至十几倍，这一点要引起人们的警醒。

说罢两不吃再来看看三不做，什么叫三不做？也就是在晚餐后不做这三件事。

这第一就是晚饭后不久坐不起，有很多人晚餐后直接转换到看电视模式，屁股舍不得动一下，这个习惯可要不得。因为刚刚吃过饭，机体的运化机能也需要身体的动能来加持，饭后久坐不起，就会使得肠胃蠕动缺失外力，不利于消化。

那么好了，我刚吃过晚饭就出去跑操行不行？其实这是从一个极端到另一个极端，也是我们说的第二个不做，晚饭后不能做剧烈运动。

这是因为晚饭后消化体系正在工作，需要大量的血液消耗来支撑机体的运化。这个时候出去做剧烈的运动，势必会分散肠胃系统的供血量，直接影响消化机能正常运行。

第三就是晚饭后不能马上洗澡，一般情况下，晚餐后洗个澡是一件很惬意的事情，但问题并不这样简单。

晚餐后立马洗澡并不亚于立马做剧烈运动，因为还是会分流消化体系的供血量，迟滞甚至耽搁肠胃对食物的消化运化。

合理安排好一日三餐其实很重要，在这方面我们要学会用子午流注来调整自己的食宿，什么时候吃饭怎么吃饭饭后干什么也是有讲究的。