如何发现生活中的正反馈源泉？提高幸福指数的秘诀！

上周末我们又去尝试了一项新运动——射箭。本来只是想换个花样来消磨一下时光，没想到一个小时过去，我居然对这项运动产生了很大的兴趣。

一方面它的规则很好理解。拉开弓，射出箭，离靶心越近就意味着越成功。另一方面，它和攀岩有点像，最初只是在和自己作比较。你不需要赢过谁，只要比上一次做得更好，就意味着你已经赢过了刚刚的自己。「进步」是一件非常具象且明确的事。

刚开始的时候，我站在离靶十米外的地方瞄准，毫无章法，不知道自己瞄的对不对，一箭飞出去，差点扎到旁边的靶上，路径十分荒唐。

接下来就是重复，再重复。调整身体重心的位置，调整拉弓拉到的位置，调整后肘抬高的位置，反正就是不停调整各种位置，不停拉弓射箭，一次又一次之后，终于每一箭都能射到靶上了。再后来甚至连射六箭，有四箭都能射到黄色区域了，我都能感觉到身体里的「成就感」在迅速膨胀。

“我也太棒了吧！”只要这次射出的箭比前一次离靶心更近一些，我就会在心里夸自己一句。这种只要努力了就能收获正反馈的感觉也太爽了，太愉悦了，在成年人的世界中简直不可多得。

以前听过一种理论，说普通人之所以容易沉迷于电子游戏，就是因为游戏反馈迅速且强，玩家能够感受到自己在游戏中可以量化的有效提升，从而获得现实世界所无法带来的巨大成就感。

说白了还是因为现实世界太过于残酷。即便努力了，反馈的周期也时常不如理想中那般到来。

你认真工作，不一定能够获得等效的回报。你用心爱一个人，对方也有可能先行转身离开。现实生活向来无常，一拳打到棉花上的感觉时常令我们感到恐惧。所以那些能够给我们带来正反馈的时刻，纵使渺小、短暂，可仍然显得十分珍贵。

近两年，我的正反馈时刻几乎都来自于运动。保持训练频率肌肉就会变大，保持有氧频率心肺功能就会提升，保持干净的进食皮脂就会变低，只要你做了，身体就会回报给你。我享受这种简单奏效的机制。

而且它就像雪球一样。因为运动，获得更好的睡眠。因为好的睡眠，获得更好的精神状态。因为好的精神状态，进入更好的运动状态。肌肉和脂肪也不再是我恐惧的东西，它们让我的关节稳定性变得更强。我也因此不再那么恐惧衰老。一件能够频繁获得正反馈的事，如同雪球一样，可以越滚越大，带动着整个生活都变得愈发积极起来。

每个人获得正反馈的方式不太一样。也有可能只是一顿超出预期的美食，或是一句恋人真诚的认可。哪怕微小，也奏效。我们都会因为正反馈时刻的频频出现，而在现实生活中获得足够的安全感。

运动给身体带来的安全感自不必说。还有更多方面，比如当人和人关系中的正向反馈频繁出现时，你付出的爱得到等量甚至更多的回应，那是一件十分幸福的事情。不再有试探的摇摆，也不再有自卑的审视，坦荡荡地彼此认可，实在是很爽。

想到再年轻一些的时候，我羞于承认自己需要夸奖与爱，就觉得十分可惜。谁不需要生活中的正反馈呢？当它到来的时候，我们就应该去尽情享受它，毕竟这种时刻在成年人的世界中不可多得。

（来源：胡辛束）