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冬天洗澡再正常不过，可是最近上海交大研究报告一经发出，很多人都为之震撼。

“冬天洗澡的时间以及方式都会影响到我们身体的健康情况”，这个论题让很多人都疑惑不解。

那我们连最简单的洗澡都有可能导致身体变差？

没错，有些生活中的让我们看不起眼的小事都会与我们的生命安危有着息息相关的联系。

如果冬天洗澡的方式错误，那么很有可能直接影响到我们心脑血管健康问题，甚至还有可能产生免疫系统受到损害，无法抵抗外界细菌的情况。

对此我也详细咨询了医生朋友，他对“冬天洗澡”提出六条建议，并阐述，如果我们能够合理遵循这6条建议，那么冬天洗澡对身体健康不会有太大影响。

一、冬天洗澡有哪6点需要注意？

本身洗澡是可以帮助我们清洁皮肤的重要流程，但是冬天洗澡就会让这件事情变得危险。

冬天的寒冷环境在洗澡的时候容易让我们的血管扩张，洗澡之后外部的冷空气还会使血管迅速收缩。

这种情况对于老年人，尤其是已经患有心脑血管疾病的患者来讲会使病情更加恶化。

因此我们在洗澡的时候一定要注意一下六点问题：

第一，控制洗澡时间。

很多人喜欢去泡温泉，尤其是在冬天，热水对皮肤的刺激简直是无以言表的。

但是这种做法对于我们的身体健康会有很大的损害，长期泡在热水里 会让血液流动加快，给心脏增加了负担。

如果您在生活中本身就患有高血压或者低血压等心血管问题，就不建议大家长时间泡澡，因为这种做法很容易让我们在洗澡的过程中产生恶心、呕吐的感觉。

同时长时间泡澡还会使皮肤快速脱水。

对于北方地区的朋友来说，冬天是干燥的，长期浸泡在热水里，会使皮肤软化，皮肤屏障受损，受到外界的寒冷刺激时，容易出现干裂、瘙痒、红肿的情况。

因此建议大家将洗澡的时间控制在15~20分钟之内，既可以达到清洁身体的效果，同时还能维护我们身体的健康。

第二，不建议频繁洗澡。

人们总认为每天都洗澡可以让身体变得更干净，这种做法如果放在夏天是可以达到我们理想的效果的。

但是冬天我们皮肤油脂分泌减少，出汗量减少，事实上是没有必要去天天洗澡的。

如果在冬天频繁洗澡反而会破坏我们的皮肤表层，所以对于正常人来说每周洗澡 2-3 次就可以。

第三，控制好水温。

有的人喜欢在洗澡的时候将水温调高，他们认为这样会泡的更舒服，但是过于滚烫的热水会伤害我们的皮肤角质层，严重的情况下还会容易患上皮炎等一系列皮肤疾病。

这就是为什么很多人在洗完澡之后 皮肤出现红肿、瘙痒的情况。

而且肛温水导致心率加快，血压波动起伏大，对于已经患有心血管疾病的人群来讲，会产生疾病恶化或者复发的几率。

因此医生建议大家将水温最好控制在37℃ 到45℃ 之间，对于老年人，水温最好再低一些，避免由于水温过高引起的发晕、跌倒问题。

第四，洗澡前后都要注意保暖。

很多人在洗完澡之后，在没有擦干身上的水分时，要么光着身体在浴室里或者有些人披上浴袍就走到客厅，虽说这种冷热交替很刺激人的皮肤感觉，让人产生莫名的愉快感。

但是这种行为对身体很不好，洗完澡后的身体毛孔处于放开状态，而室内的冷空气进入毛孔之后，容易导致感冒或风湿。

同时，在洗澡之前也建议大家做一些简单的活动让身体发热再走进浴室，在洗澡过程中，将室内的温度最好控制在20°C以上。

这样一来，就能够减少疾病或流感产生的几率，降低冷空气给身体带来的危害。

第五，饮酒后和饭后都不建议洗澡。

在吃饭之后，我们的血液主要是去帮助胃部消化食物，如果在这时洗澡的话，那么血液就会集中的流向皮肤表面。

这样一来，供给胃部的血液就会减少，会导致消化不良或者低血糖的情况。

饮酒之后洗澡更是严重！饮酒后本身就会使血管扩张，如果再用热水刺激皮肤，会使血压波动起伏更大，产生心血管疾病的几率就更高。

所以建议大家在吃饭后一个小时再洗澡，饮酒后最好是等身体内的酒精全部稀释消散再洗澡。

第六，洗澡冲水顺序很重要。

在这里想问一问大家，你们在洗澡的时候先用热水冲洗哪个部位？

我相信绝大部分人要么就先洗头或者先冲背，但是这种做法很危险，它会让我们身体内的血管瞬间扩张，导致身体供血不足。

而正确的做法是，建议大家先用较温的水去冲洗四肢，让身体接受水温在逐步调高，清洗头部和身躯。

二、冬季还应做哪些事情来保护身体的健康？

在冬季为了保持我们的身体健康，还应做到以下几点：

1.保暖防寒是基础

身体最怕寒冷的几个部位主要是头部、颈部、脚踝和手部，同时这几个部位也是散热最快的。

因此我们在出门时要佩戴帽子、围巾、手套和保暖鞋，这样可以有效地阻挡冬季带来的冷空气侵害。

同时我们要着重注意腿部保暖，腿部保暖可促进血液循环，降低心脏的负担。

室内的温度建议保持在18°C到24°C之间，在使用空调和取暖器时，要注意温度的控制，而且应时常开窗通风，减少屋内细菌滋生。

2.饮食调养是关键

冬季人体虚寒，脾胃相对虚弱，我们可以通过吃羊肉、牛肉来温补气血，萝卜和白菜等一系列蔬菜富含维生素和膳食纤维，也可以帮助身体调节寒冷。

建议大家多吃黑色食物，比如黑芝麻，黑米和黑豆，可以有效补肾。

结尾

通过本文我们可以清楚地了解到洗澡在冬天是很有讲究的，一大部分在冬天患病的人群，都是因为没有掌握好科学的洗澡方式和方法。

由此笔者也给大家提出了6点意见，这6点意见都可以帮助我们在冬天洗澡时克服身体内的不良情况。

冬季保护身体、提高身体免疫力的方法有很多，希望大家可以通过合理的方式来维护身体健康。

文章结束啦，有想法的小伙伴可以在下方评论区留言哦。