每天吃这些，轻松提高代谢，持续瘦身不反弹。

你知道可以一直瘦下去的小习惯吗，如果你能把以下八条养成自己的习惯，就可以一直瘦下去！

1.多吃肉：多吃瘦肉不吃肥肉，瘦肉的蛋白质含量高，肥肉的脂肪含量较高。多吃瘦肉不仅热量低，还能让我们一天活力满满。

2.多吃蒸煮的食物：油炸食物要尽量少吃，高温油炸产生的反式脂肪酸身体无法代谢出。蒸煮能保持食物原有的营养结构，热量会低好多。

3.晚餐认真对待：晚餐不要随便对付一口，可以不吃碳水但是要吃蔬菜和蛋白质，比例为2比1。还要在睡前保持微弱的饥饿感，这样第二天才更好掉称。

4.吃饭细嚼慢咽：吃饭慢慢吃，不要狼吞虎咽。慢慢吃可以让我们更好地消化。如果你吃饭比较快，那肯定在不知不觉中吃了很多的食物，当你反应过来时你已经吃多了，为时已晚。

5.不节食，不吃水煮菜：千万不能节食，节食可能会引来暴食或者更严重的反弹。多吃水煮菜可能引发便秘，所以尽量少吃水煮菜，用少量橄榄油清炒。

6.碳水置后：碳水置后意味着碳水最后吃，先吃菜再吃主食，而且碳水的量要减少。

7.多喝水：一天要喝2000毫升以上的温开水，每天养成喝温开水的习惯，养成习惯后，你会不自觉的找水喝。

8.泡泡脚：泡脚可以加速血液循环，方便又舒适并且提高睡眠质量！

（来源：麒霖减脂谈）