冬天天气寒冷还干燥，这个“燥”太伤“阴”了，“阴”少“阳”就多，它们两个本来是处于平衡关系，一阴一阳维持着我们身体健康，“阳”多就容易有“热”，所以咱们会经常出现口干舌燥、口腔溃疡、大便干结等情况，喝了很多水还是无法缓解，实际上，这些都是中医讲的“津液缺失”导致的，需要补津液才能改善。

咱们身体内津液十分重要，它有滋养濡养的作用，还能生化血液，调节人体阴阳平衡，维护咱们身体健康。可能有人会问了，多喝水为什么不行？

因为咱们喝的水，首先要需要经过脏腑的代谢转化为津液，才能被有效利用。而如果咱们直接大量喝水，可能会加重脾胃负担，且无法起到滋养身体的作用。但津液却能直接参与人体的生理活动，濡养脏腑、官窍、肌肤等。

所以，冬季天气干燥，咱们要多喝点生津液的汤汤水水，帮助我们滋阴润肺，缓解便秘，今天给大家分享4道补津液汤，咱们一起看一下吧！

一、莲藕雪梨大骨汤

在中医中记载，莲藕具有清热凉血、滋阴生津的作用，冬天天气干燥，它可以缓解燥邪导致的口干舌燥、鼻腔干燥等，减少身体内津液的缺失，另外，莲藕和雪梨口感多汁，这个“汁液”都能生津，可以滋润脏腑和皮肤等，如果您出现大便干结、皮肤干痒，可以多喝这个汤哦。

食材准备：猪骨，莲藕，雪梨，红枣，姜

具体做法：

1、猪骨冷水下锅，加姜片焯水洗净备用；莲藕去皮切块，雪梨小用盐清洗净表皮去芯切块，红枣洗净去核备用

2、所有食材加入汤锅里，加入适量清水，煲60min，出锅前加盐调味即可。

二、胡萝卜玉米山药猪骨汤

胡萝卜口感清脆，多汁液，从中医来讲，它可以生津润肠、健脾养胃、保护视力，用它来做汤，能够增强脾胃功能运化水液，使水液转化津液。另外胡萝卜本身也可以养胃生津，缓解燥邪不适等。

食材准备：

猪骨，玉米1根、胡萝卜1根，山药，无花果4个

具体做法：猪骨焯水后用温水清洗干净，所有食材清洗干净，倒入砂锅加适量清水，大火烧开15分钟，转至小火煲40分钟，出锅前加适量盐调味即可。

三、银耳雪梨马蹄羹

这个汤看着都是润润的，非常能激发人的食欲，先说银耳，银耳可以生津润肺、养胃生津，对于口干舌燥、少痰干咳等非常好，通过滋养肺胃之阴来增加津液化生。另外，马蹄性寒，入肺经，可以清热润肺、生津润肠、促进食欲，因为雪梨和马蹄都是寒凉性，所以这个汤加点红枣可以平衡属性，不至于那么凉，都可以喝哦。

食材准备：雪梨1个，马蹄，银耳，红枣5颗，冰糖适量，枸杞1小把

具体做法：

1、雪梨清洗干净后，切成小块儿，马蹄去皮；银耳提前温水泡发半小时以上，撕成小朵备用，越碎越好哦

2、养生壶加水放银耳，水开后用筷子快速搅拌2分钟，再把所有的食材都放进去，中小火煮40分钟，中间可以多搅拌几次，出锅前放枸杞即可！

四、米汤冲鸡蛋香油茶

米汤是最能够补充人体津液的，它可以健脾益气、润燥生津、调脾胃不和，有很好的补养作用； 鸡蛋可以养阴润燥、去火，香油能够润肠通便，它里面含有的抗氧化剂，还能够缓解炎症。所以这个汤对于排便困难、口腔津液不足等有非常好的缓解作用。

食材准备：大米，鸡蛋，香油

具体做法：

1、砂锅中加两把米，加3碗水，等水开后就调中小火煮15分钟，全程不要盖盖

2、先取开水烫一下碗，把鸡蛋打散，加几滴香油，冲入滚开的米汤，盖上盖子闷几分钟即可。

以上就是我今天分享的内容，燥邪伤身，马上就要过年了，咱们要身体润润的，舒舒服服迎新年。

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