骨质疏松中医有方，健康生活从此开始

你可能会听说，有些老年人只是在床上翻身、弯腰捡东西时稍微一摔，就突然骨折了。他们自己也会感叹，怎么身体变得这么脆弱了？

今天，我们要聊的是一种容易被忽视的疾病——“骨质疏松”。

健康的骨骼就像一棵茁壮成长的大树，枝干坚韧，能够承受重压、容易弯曲。而骨质疏松的骨骼就像枯木，缺少营养供应，还要不断消耗营养来应对各种压力，时间久了就会变得脆弱，容易断裂。

但是，枯木也有逢春的时候，骨质疏松是可以预防和治疗的。关键是要早点发现，及时预防。在临床上，骨质疏松（骨痿）常常表现为腰膝酸软、疼痛，下肢无力，行走困难等症状，严重时会导致骨折，严重影响生活质量。中老年人如果出现这些情况，建议检查一下骨密度，看是否患有骨质疏松。

骨质疏松症的症状

1. 疼痛，主要是腰背痛，严重时甚至翻身、坐起、行走都会有困难。如果老年人腰背疼痛，建议检查一下骨密度，排除骨质疏松。

2. 脊柱变形，表现为身高变矮、驼背。老年人身高变矮是常见的，但并不一定是正常的。如果身高缩小超过3厘米，就要警惕骨质疏松可能已经非常严重。这还可能伴随压缩性骨折，加重腰背疼痛、影响呼吸功能、增加致残率和死亡率！

3. 骨折，常见部位为胸椎、腰椎、髋部等，其次为上肢桡骨、尺骨、肱骨。脊柱变形导致的压缩性骨折和髋部骨折后果最为严重！

当老年人出现上述情况时，骨质疏松可能已经相当严重，并伴有明显的症状。虽然“亡羊补牢，犹未晚也”，但骨质的流失是一个长期的过程。在中医看来，找到病因，就能更早发现，积极预防。

中医如何看待骨质疏松的病因

中医强调预防和治疗疾病，对骨质疏松的研究已有很长的历史。《黄帝内经·素问》中提到：“肾气热，则腰脊不举，骨枯髓减，发为骨痿。”中医将骨质疏松归入“骨痹”“骨痿”的范畴。

在中医临床中，骨质疏松常表现为腰膝酸软、疼痛，下肢无力，行走困难等症状，部分患者还可能伴有头晕、耳鸣、失眠、健忘等肾虚症状，以及食欲不振、腹胀、便溏等脾虚症状。中老年人如果出现这些情况，建议检查一下骨密度，看是否患有骨质疏松。

中医认为，造成骨质疏松的原因主要有以下几点：

1. 肾虚是根本原因

中医认为“肾主骨生髓”，肾气充足，骨骼得到滋养，就强健有力。如果肾气亏虚，骨髓失去滋养，骨骼就会变得脆弱无力，容易出现骨质疏松。肾就像人体自带的煤气罐，出生时是满的，随着年龄增长，尤其是40岁以后，肾气逐渐减少，由盛转衰，越用越少，火力也不足了。这也是老年人容易患骨质疏松症的重要原因之一。

2. 脾虚不运化

中医认为脾是气血生化之源，脾胃虚弱，也会造成气血不足，无法滋养骨骼。脾虚还会导致水湿不化，聚而生痰，经络不通，影响骨骼的营养供应。

3. 肝郁气滞

中医认为肝藏血，肝郁会导致气血运行不畅。此外，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木克土，肝气不舒会直接影响脾胃的功能。筋骨失去气血的滋养，也容易发生骨质疏松。

因此，中医对骨质疏松的调理主要是补肾壮骨，健脾益气、疏肝理气等。除了中药内调，针灸推拿等外治方法外，中医还强调饮食调理、适度运动和情绪调节等综合措施。例如，多吃一些补肾健脾、富含钙质的食物，如黑芝麻、核桃、牛奶等；进行适度的体育锻炼，如太极拳、八段锦等；保持心情舒畅，经常到户外晒晒太阳，戒烟限酒，避免过度焦虑和紧张等。

中医注重整体观念，辨证论治。骨痿治疗从根本入手，标本兼治，作用全面，不良反应少，可以减轻腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难等症状，达到改善肌力、调节平衡、改善步态、降低跌倒风险的目的。