喜欢追剧的人总算等到了连假，整天都沉迷在精采的长影集中，目不转睛、几乎没有移动过。 随着剧情的紧凑，她的注意力完全被吸引，忽略了自己的肩颈和腰背已经开始感到酸痛，这个疼痛一直持续好多天，问了亲朋好友后，大多都推荐中医治疗。 如果马妞当下没有治疗，除了疼痛之外还会发生什么不良后果呢？

屏幕前的健康危机，追剧引发的肩颈腰背酸痛

1.运动能力受限

长期的肩颈腰背痛会限制活动范围和灵活性，导致生活中如弯腰、抬物或旋转身体等动作困难。

2.睡眠问题

疼痛会影响睡眠质量，使入睡困难或睡眠浅，持续的睡眠问题会导致疲劳、焦虑和注意力不集中。

3.心理健康问题

疼痛会导致焦虑、抑郁等心理健康问题，因而影响情绪、行为以及日常生活中的幸福感。

气血是支持生命活动的物质，而经络则是人体内用以运行气血、联系脏腑肢体以至全身不同部位的重要通道。 当人体处于正常状态下，气血和经络畅顺运作，但由于长时间保持一种姿势，导致经络气血的流通，形成不通则痛。

中医对肩颈酸痛的治疗方法包括针灸、中药、推拿按摩、拔罐等。

针灸可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，减轻疼痛，常用穴位：肩井穴、风池穴、大椎穴，这些穴位也可以自己在家按摩改善局部血液循环，如果肩颈腰背疼痛感持续未改善，可以至中医院所进行针灸治疗。

背对疼痛，面对健康，从日常生活开始

改善生活习惯

首先要先改善长时间维持同一个姿势的追剧行动，要定时休息每拨放完一集，就起身活动一下，例如转动肩膀、前弯腰部等，以缓解肌肉紧绷。 再来是要保持良好的观看姿势，坐着时应保持背部挺直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持平行。 将屏幕置于视线的正前方，最佳状态是屏幕的上缘与眼睛持平，这些改变都能有效减少肌肉的压力。

日常伸展运动

肩颈：一臂伸直，将该臂横过胸前，用另一只手的肘部轻轻按压伸展臂的手臂。 保持30秒，换另一侧。

热敷及泡澡

当感到酸痛或是伸展运动都无法缓解酸痛时，可以用热敷及泡澡来放松肌肉。 热敷时，可以使用热水袋或热毛巾。 泡澡则可以加入一些舒筋活血、放松肌肉的中药材，像是伸筋草、当归、葛根等，加水熬煮后倒入浴缸内，可以当作药浴，更能改善肩颈腰背酸痛的问题。

肩颈及腰背的酸痛问题虽然普遍，但通过正确的预防和改善措施，可以大大减少这些不适的发生。 最重要的是，若症状持续或加重，应及时寻求医疗帮助