文｜莹妈

世界卫生组织研究发现：每年的3~5月是孩子长高的黄金期，孩子每年3~5月长高的速度是秋天的2~2.5倍。

从中医的角度来看，每年的春天是万物生长的季节，阳光比较充沛，能够刺激孩子的皮肤产生维生素D，而且在春天的时候，气候比较适宜，孩子的胃口也会比较好，在春天的时候孩子也能睡得比较好！

想要孩子长得更高更快，那么在春天的这几个月，家长们就要抓紧了。

如何抓紧？主要从以下四件事情做好

第一件：尽量不要批评，多用鼓励

很多家长看自己的孩子就满眼的嫌弃，这不好那不好，整天对孩子进行批评教育，孩子其实情绪特别敏感，家长对孩子的批评很容易会让孩子情绪变坏，会让孩子心理有压力。

当孩子心理有压力的时候，吃不好睡不好，就容易会影响长高。

在医学上有一种矮小叫心因性矮小，也就是孩子压力大导致长不高。

所以作为家长想要孩子长高就一定要注意，尽量用显微镜看孩子的优点，也就是尽可能找到孩子的优点，用放大镜看孩子的缺点，除非缺点是非常非常大的，可以稍微批评一下，小的非原则性的错误就不要天天絮絮叨叨的。

比如说孩子吃饭的时候不小心掉到地上了，这种小事情就不要总是唠叨。

第二件：尽可能的让孩子户外运动

在户外运动的时候，阳光照在孩子的身上，刺激孩子的皮肤产生维生素D3，有助于孩子长高，而且在运动的时候也能加速孩子的新陈代谢，有助于孩子营养的消化吸收，更重要的是是运动的时候会刺激我们营养的吸收，让孩子能够长得更高。

菁妈有个亲戚身高1米68，他的妻子身高1米50，但他的孩子长到了1米78，他的孩子从小就特别喜欢打篮球，每次放学回家都去打篮球，也就是篮球让孩子突破了遗传身高。

第三件：尽量保证孩子的睡眠

前段时间忙，重庆有一个家长就开始抱怨孩子每天7点上学，到了晚上将近10点才回家，这要比上班更累，孩子怎么能够保证睡眠？

而其实每一年的相关部门也提醒，小学生要保证10个小时的睡眠，初中生保证9个小时的睡眠，高中生保证8个小时的睡眠。

因为睡眠对我们的身体是非常重要的，在睡眠中我们的生长激素会分泌，睡的越久，我们的生长激素才越有时间分泌更多一些生长激素，会促进我们身高的增长。

所以我们建议家长们尽可能保证孩子的睡眠，比如说可以减少一些补习班，减少一些课外班，毕竟孩子的生长时间也就是在青春期之前，过了这段时间，你想给孩子睡太多，孩子也长不了了，抓住孩子青春长高期，抓住春天的长高黄金期，让孩子多睡一点，有助于孩子长高。

第四件：营养均衡

为什么00后要比80后高这么多呢？最主要是这件事情做好了，也就是营养均衡，在我们70后80后吃不饱穿不暖的年代，我们身上的衣服都是补丁的，我们吃的可能就是一些白粥或者是咸菜，所以我们的营养是不够的，导致我们的身高增长受到了抑制。

但是到了00后，他们可以喝奶，吃的东西变多了，想吃什么就吃什么，但其实也会有另外一个极端，就是有一些家长就拼命地给孩子吃一些高热量、高糖分、高脂肪的食物，就会导致孩子肥胖，一旦孩子肥胖就会引发性早熟，会影响孩子的长高。

所以我们在给孩子吃东西的时候，要注意尽量避免吃过多的零食，而是一日三餐多给孩子营养均衡一些。

孩子每天的食物至少要包含这三大类

第一类：蔬菜水果类

各种蔬菜换着吃，而且蔬菜要大于水果。

第二类：主食类

主食不要单吃白米饭，也要吃一些粗粮。

第三类：各种鱼、肉、蛋、奶类

各种鱼肉蛋奶要不停地轮换着吃，才能给孩子补充优质的蛋白质和钙以及其他增高需要的营养。

还要给孩子每天喝奶，到了孩子青春长高期可以适当地给孩子补一些加了维生素D的钙，能够有助于孩子长高。

家长在春天做对了，就能让孩子多长几厘米。

（图片均来源于网络，侵权立删）