春季养生新风尚：一杯养肝茶，温暖又健康

春天阳气往上升，肝火也就容易旺。加上春冬换季的时候，天气还有点冷，身体里就容易出现内热外冷的情况。

这样一来，肝火旺的人是比较难熬的，可能会牙龈肿痛、嗓子疼、心情烦躁、睡不好觉，还容易发脾气……

肝属木，水生木，喝对了非常重要！学会给自己泡这5种养生茶饮，驱寒暖身，疏肝理气，帮助身体缓解肝火、养肝护肝！

一、枸杞菊花茶

菊花枸杞茶可以清肝明目、清热解毒、抗氧化、缓解眼疲劳、降血压及增强体质等。它有助于保护眼睛、舒缓神经、促进消化、保护肝肾，并能补充营养，提升免疫力。适量饮用对身体有益，但需注意个人体质，避免过量。

食材：枸杞子一小把（约10克），干菊花5-10朵（依个人喜好），清水约300-500毫升
可选：蜂蜜或冰糖适量

做法：

1、先将枸杞和菊花用清水轻轻冲洗一下，去掉表面的灰尘。

2、将洗净的枸杞和菊花放入茶杯，注入85-90度的热水。

3、盖上杯盖，静置5-10分钟，让茶香慢慢释放。

调味：根据自己的口味，可以加点蜂蜜或冰糖增甜。

二、解郁三花茶

解郁三花茶主要由玫瑰花、茉莉花等花卉搭配而成，具有疏肝解郁、安神助眠、美容养颜、调节内分泌等功效。它能帮助缓解肝气郁结、改善睡眠质量、减轻情绪波动，适合压力大、情绪波动大、睡眠质量不佳的人群饮用。

食材：玫瑰花，茉莉，菊花

做法：热水直接冲泡就可以~

三、玫瑰养肝茶

玫瑰养肝茶具有疏肝解郁、活血化瘀、美容养颜、调和气血的功效。它能有效缓解肝脏负担，保护肝脏健康，特别适合工作压力大、情绪郁结、肝气不畅的人群饮用。此外，玫瑰养肝茶还能调和内分泌，有助于提升整体健康状态。

食材：胎菊2g，红枣3颗，枸杞2g，玫瑰3g，桂圆 5g

做法：食材放入养生壶中煮15分钟就可以

四、桑葚玫瑰花茶

桑葚玫瑰花茶具有滋阴养血、美容养颜、疏肝理气、生津润燥等功效。它富含维生素C、花青素等抗氧化成分，能促进新陈代谢，改善肤色，还能缓解焦虑、改善睡眠。适量饮用对身体有益，尤其适合女性及肝血不足者。

食材：桑葚8颗，玫瑰花5朵，红枣3颗，黑枸杞8颗

做法：全部材料放入杯中，用水温低于60℃的温水冲泡2分钟即可。因为黑枸杞和桑葚富含花青素，过热的水温会导致花青素被破坏，所以水温不宜过高！

五、清心养肝饮

清心养肝饮具有清热解毒、明目养肝、疏肝理气、调节免疫等功效。它能帮助清除体内热毒，保护肝脏健康，缓解眼睛疲劳，还能调节人体免疫力，增强身体抵抗力。

食材：莲子20克，玉竹15克，百合8克，桂圆5-6颗

做法：全部洗干净加入1500ML水煮15分钟即可

来源：橘子味小柒