你的睡眠习惯可能影响你的身高——专家解读睡眠与生长发育关系

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每天睡够10小时真的足够了吗？

小航的妈妈最近发现，这个问题远比她想象的复杂！

小航今年7岁，一直是个活泼开朗的孩子。为了保障小航的成长发育，妈妈每天晚上8点准时让他上床睡觉，早上6点起床，确保小航有足够的10小时睡眠时间。然而，最近小航的老师反映，小航白天注意力不集中，容易疲倦，甚至偶尔在课堂上打瞌睡。小航妈妈很纳闷：睡眠时间明明足够，为什么他白天还会这么困倦呢？

带着疑问，妈妈带小航去了医院。经过医生的专业睡眠监测，小航妈妈才知道，原来小航的夜间睡眠并不稳定，频繁的微觉醒使他在夜间很少进入深度睡眠。这意味着尽管小航睡了10小时，但真正高质量的睡眠时间非常少，这直接影响了他的白天精神状态和注意力。

医生进一步解释，孩子的深度睡眠对记忆力、专注力和免疫系统的发展尤为重要，如果深度睡眠时间不足，孩子的成长发育就会受到影响。医生还指出，小航的问题其实很普遍，许多孩子因为家长只关注睡眠时间而忽视了睡眠质量，而睡眠环境和睡前习惯是影响睡眠质量的关键因素。

如何改善睡眠质量

小航妈妈按照医生的建议进行了调整，不仅优化了小航的睡眠环境，还严格控制了他睡前的电子产品使用。经过一段时间的改善，小航的睡眠质量明显提升了，早上起床后精神饱满，白天在学校上课也更专注了。

温馨

提醒

如果您的孩子在身高发育或营养方面存在疑问，欢迎前往荥阳市妇幼保健院儿童保健科咨询。我们设有儿童生长发育及儿童营养内分泌门诊，提供喂养困难、营养测评、母乳成分分析、超声骨密度检测等服务，同时规范治疗儿童营养性疾病（如缺铁性贫血、佝偻病、营养不良等）。此外，我们还提供身高促进与骨龄分析，矮小症、性早熟、遗尿症等检查、诊断与治疗。专业团队在此守护孩子的健康成长！

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文章来源｜付丰元

（免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。）

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